对比2.健身让仪态变得更好，整个人更加自信
长期健身的人看起来身材条件会更好，而且也可以实现逆龄增长。有数据显示，长期健身的人比同龄不健身的人，身体素质和各项数据都要更好，是真正可以达到身体回春的。为了不让自己过了40岁，看起来疲惫又老气，所有人都可以学习雷军的健身法则，保持一种积极向上，年轻化的生活态度，眼神里都更有光。
第二：有效健身事半功倍，体会到了健身的好处，就会上瘾!
❶明确健身的目标：保证身体健康，矫正身材仪态
雷军的自律执行力非常的强，健身的每一天都会像群众打卡，也是呼吁大家一起健身的好方法。但任何人健身之前都应该明确一个目标，首先是保持身体的健康，其次是矫正身体的仪态，而并不是一味的去减肥瘦身。你需要找到你的动力来源，把健身坚持下来，去养成一种习惯，这样就可以融入自己的生活当中。
❷健身需要管住嘴，营养均衡事半功倍
想要达到健身的效果，我们的饮食是一定需要控制的，科学合理的膳食配比，才能让你事半功倍，饮食的健康是从内来优化我们身体条件的，饮食与生活习惯也是相辅相成的，告别高油高盐高热量的食物，多吃维生素，蛋白质，多的蔬菜，水果和白肉，不熬夜，学会早睡早起，这样有利于健康，也有利于长寿更快的帮助你在健身上取得效果。
❸先减脂后锻炼肌肉，效果立竿见影
坚持健身的雷军，基本上是中年男人的教科书，先减脂后锻炼，肌肉才是一个正确的计划，如果你的身材是很多中年男人有的油腻大肚腩，那么最好是从减脂开始，把身体多余的负担给去掉，更好地达到立竿见影的效果，其次，松垮掉的肌肉一定要及时的锻炼起来，提高肌肉的紧绷力，让身体之间的支撑性更强。
第三：好的身材是好的衣品的前提条件，一起来看看雷军的形象塑造原理
✔面部回春，穿简单的衬衫和西装都年轻好看
长期健身可以让男人面部回春，也是增加男人社交名片质感的关键，在脸上减少了油腻感，增加了皮肤紧致度之后，你还需要一款精简干练的发型作为支撑。对于中年男人来说，以简约干练的短发造型为主，露出你的五官和耳朵，适当的减去侧面服帖感的头发，比长发看起来更加自然有型，也更加清爽，有男人味，穿简单的衬衫和西装都好看。
✔用肌肉增加男性气质
锻炼肌肉，对于男人真的很有好处，不仅可以让你的身材肉感更加的紧致，同时也能够更好的增加男子气概，尤其是宽肩和窄腰的线条，可以让你瞬间进化为衣架子，行走的男神，都说人靠衣装马靠鞍，中年男人的穿搭也是第二副皮囊，好的，身材条件也可以让你穿搭的更加时尚有魅力。
✔力量训练改变仪态，去油减龄不是梦
力量训练可以让你很好的锻炼出肌肉线条，同时也矫正了一些比较常见的含胸驼背的身材问题，这属于仪态的问题，通过力量训练，可以打造出横平竖直的身材曲线，让上了年纪的男人魅力十足，穿衣服有型，气质更优化，真正做到到老都像一枝花。
✔素人群体健身也可以达到改头换面的效果
❶身材太瘦，没有男子气概，有肌肉体态才挺拔有型
素人群体通过健身也可以达到意料之外的收获，比如很多男人身材太瘦了，上了年纪以后就会没有男子气概，常常被人嘲笑是超绝儿童身材。
那么，体型瘦弱的男人就可以通过训练增肌，让肌肉的形态变得更加紧绷，利用肌肉去支撑起身材线条空缺的那一部分，这样身材也更加挺拔有型，就算是穿一件白T恤出门，也比不健身的同龄人看起来要年轻帅气，从头到脚的气质大改变，轻松让你异性缘爆棚。
❷长期运动保持新陈代谢，面部气色更好更年轻
懂得合理的安排，时间本身就是自律的一部分，而健身融入你的生活当中，可以为你调节出来的个人气质也是非常明显的，长期运动的男人。新陈代谢速率很高，面部的气色会更加红润，这也是我们所说的面部回春的效果，视觉上看起来更加年轻，身体机能退化的也更慢，简直是一举两得。
优秀的男人会用健身来约束自己，用自律的生活方式为自我气质加分，健身过后展现出来的人的精神面貌是更好的，匹配上精简概念的短发和简约大气的服装，男人过了40岁，还是一枝花，希望全民运动可以早日实现，中老年男人也可以真正做到去油减龄!返回搜狐，查看更多